[...] brzoskwinia), brakuje również źródła zdrowych tłuszczy( 3-4 orzechy włoskie lub inne prócz orzechów ziemnych). II. Posiłek Płatki z mlekiem ( jeżeli to owsiane ok) Chleb z twarogiem (jeżeli chleb ciemny również dobrze) Tutaj również brakuje warzyw lub owoców ( możesz śmiało dorzucić z 20 g rodzynek do smaku, suszoną żurawinę) ,oraz zdrowych [...]
Olej lnainy dla wyrównaia proporcji kw tł. poza tym z twarogiem bardzo dobrze wchodzą, są tam aminokwasy siarczkowe które mają zdolność do stabilizacji wiązań nienasyconych. gainera wymieszaj z białkiem kreatyne po siłowni i potem gainer za chwilkę
Nowy gainer olimpa
vitalmaxa 1 zachwalacie, a ten jest oczywiscie zly, bo z olimpu. makaron z twarogiem oczywiscie. pamietaj tylko ze odzywki tego typu to uzupelnienie brakujących składników. wiec zamiast nawet najlepszej mozesz wcinac normalne pozywienie (w tym makoron z serem).
serek wiejski wchodzi mi jak złoto, może spróbuj tak jak jak robię z twarogiem. Dodaje pomidora, oliwki i całość mieszam jeszcze z musztardą.
skąd wiesz, że tamto co jadłeś to oliwa była ? jak dodajesz do czegos oliwe to jej nie czuć tak jakbyś ją pił z łyżeczki... może lepiej mieszaj zawsze z czymś np na noc z twarogiem
Naprawde fajnie to wygląda. A dało by radę zrobić taką wersję z twarogiem zamiast wpc i dodac ewentualnie jakiegos słodzika dla smaku lub ewentualnie nie dużą ilość cukru?/
[...] jajecznice;] A tak to łykam omega 3 w tabletkach. Orzechy po garści także dorzucam do posiłków o czym zapomniałem napisać. A potreningowy jest właśnie na noc bo z siłowni przeważnie wracam koło 20:30 czy mogę śmiało z twarogiem zjeść trochę węgli jak jest to po treningu. Bo wyczytałem że na noc nie jeść węgli więc nie wiem jak to traktować
Dobra , dzisiaj zrobiłem i zrobię dalej tak: 1. Chleb ciemny JustFit z twarogiem półtłustym, do tego pół szklanki mleka 0,5%. 2. Wafle ryżowe - 2. 3. Ryż polany oliwą z oliwek + schabowy przygotowany w mikrofali. 4. Wafle ryżowe - 2 + pół szklanki mleka. 5. Omlet polany oliwą z oliwek. 6. Koktajl owocowy + kromeczka ciemnego pieczywa JustFit.
3 + 150g czekolady + 2 kawalki ptasiego mleczka + naleśniki z twarogiem i śmietaną i pewnie coś jeszcze, ale nie pamiętam.
Tuńczyk w sosie własnym z biedronki daje rade Mieszam go sobie z twarogiem odtłuszczonym i oliwą z oliwek. Nigdy nie narzekałem na smak tego. Chyba tak juz mam. Jak sie dowiem, że coś jest dobre na mase to zjem choćby nie wiem jak niedobre było
Drugi posiłek to może być chleb razowy+chuda szynka+warzywa, ewentualnie jajka, kanapka może byc też z twarogiem, możliwosci jest duzo Człowieku jakie braki, jak masz 14 lat to nie gadaj że nie dasz rady wypełnić zapotrzebowania z pozywienia, odżywki narazie odstaw
zmniejsz weglowodany i dodaj zdrowe tuszcze (oliwa z oliwek , orzechy włoskie itp), ten ser gouda tłusty bym wywalił , na kolacje wrzuciłbym ryż z twarogiem chudym;-) no i wiecej warzyw
Z twarogiem różnie bywa. Widziałem na etykietach od 15 do 20 paru.
lk19991 oto moje sugestie Sniadanie: mleko jaja owies owoc Szkola: chleb zytni razowy z twarogiem i warzywami Po szkole: kasza gryczana piers z kurczaka warzywa oliwa z oliwek Silownia Po Silowni ryz piers/chuda rybka Kolacja twarog olej lniany warzywa
a co ty na to, żeby pójść na "kompromis" i spożywać pomiędzy 120g i 160g białka, czyli 140g białka? co do urozmaiceń to wymieniać czasami twaróg z orzechami na łososia, omleta na jakieś kanapki z twarogiem itd...
[...] owoc po szkole obiad ale zawsze jakies chude mieso, piers z kurczaka lub jakas ryba klopsy. do tego ryz, albo makaRON ALBO ZIEMNIAKI. i sorowka garsc orzecow lub pestek, przed treningiem gainer i bcaa TRENING po treningu kreatyna, obiad jak wczesniej i znowu gainer przekaska, serek jakis kolacja nalesniki z twarogiem lub jajka na mieko
z rana i po treningu izolat bd git, na noc niezbyt sie nadaje, chodz shejk izolat z twarogiem sam czasami stosuje ;) Z tych co wymieniles bralbym Sciteca. pzdr
[...] urozmaicona. Jest to podstawa zdrowej diety. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Smakuje Tobie makaron z twarogiem i oliwą? Ciężko mi sobie wyobrazić bardziej jałowy i posiłek. Pamiętaj, że to ma być smakowita dieta na całe życie, a nie wyciskanie w siebie suchego twarogu i [...]
no z 200g platkow owasianych z mlekiem, z 300 gram ryżu z piersiami, baanany2, z 4 kanapki z twarogiem + ze 100gram osełki, jogurt 700 gram+ platki owsiane 100g, mniej wiecej tak to wyglada
np. kasza gryczana z warzywami i kawalkami piersi kurczaka. wszystko zalane oliwa z oliwek. moga byc kanapki z chleba razowego z twarogiem, warzywkami i olejem lnianym. albo wedlug mnie najlepsza opcja ryz bialy lub brazowy z piersia/tunczykiem, warzywami i oliwa z oliwek.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
